.jpeg)
Musim hujan identik dengan udara lembap, suhu turun, dan genangan air yang menjadi tempat berkembang biak nyamuk pembawa penyakit seperti demam berdarah. Kondisi ini juga meningkatkan penyebaran virus flu dan infeksi lainnya. Untuk menjaga kesehatan, hal pertama yang harus dilakukan adalah memperkuat sistem imun. Konsumsilah makanan bergizi kaya vitamin C dan D, seperti buah sitrus, sayuran hijau, ikan, serta perbanyak minum air hangat. Hindari makanan yang tidak higienis karena mudah terkontaminasi bakteri.
Kebersihan lingkungan merupakan langkah kunci mencegah penyakit menular. Terapkan gerakan 3M: menguras tempat penampungan air, menutup rapat wadah air, dan mengubur barang bekas yang dapat menampung air hujan. Langkah ini efektif mencegah berkembangbiaknya nyamuk Aedes aegypti. Pastikan rumah memiliki drainase yang baik agar tidak ada air tergenang.
Selalu sediakan payung atau jas hujan saat bepergian dan kenakan pakaian hangat. Jika pakaian Anda basah, segera ganti agar suhu tubuh tidak turun drastis. Suhu dingin dan pakaian basah dapat melemahkan sistem kekebalan, membuat Anda lebih rentan terhadap flu.
Mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer setelah beraktivitas dan sebelum makan adalah kebiasaan sederhana yang mencegah penularan bakteri dan virus. Selain itu, hindari menyentuh wajah dengan tangan kotor dan ajarkan etika batuk atau bersin dengan menutup mulut memakai tisu.
Istirahat cukup, hindari minuman dingin berlebihan, dan segera periksa ke dokter jika mengalami gejala seperti demam tinggi, batuk parah, atau ruam. Vaksinasi influenza dan menjaga ventilasi rumah agar tidak lembap juga merupakan langkah pencegahan tambahan yang bisa dipertimbangkan.